又累又爽的体能训练-记叙文1300字
由于是新的一个学期,所以体育课的前几个星期我们都要进行体能训练,体育老师早已把训练内容都安排好了,我们只需遵照老师的要求就好了。
第一个星期我们练习的是坐位体前屈,也就是说要把腿伸直,然后用自己的五个手指去触碰脚尖的位置。我的韧带是非常一般的那种,所以我的手指最多也就只能触碰到脚背的位置。老师说一共要做三组,一组三十次。随着老师的哨子一响,我们就顺势趴下去,尽量用自己的手去触碰到最远的位置。那一下其实还是挺疼的,可能是没有经常拉伸的原因,所以我感觉我的疼痛可能会比别人更深一点。三十次做完了之后,我们就休息了一两分钟。期间我又尝试了一下如果触摸最远的位置可以保持几秒,结果是我坚持了一会儿之后就坐起来了。后面我们又继续做了两组,每次我都在尽量尝试着自己的极限,把手伸的越来越远之后,缩回来的速度也变得越来越快了。终于把三组做完了,虽然站起来的时候有点摇摇晃晃的,可是我感觉做完之后身体都得到了放松,拉伸到的地方也都感觉很爽。
坐位体前屈的下一项是跳台阶。其实我一直都很好奇这个动作是哪个老师发明出来的,竟然会充分利用操场的优势,但是也挺累的。全班都站成一排,分别排列在台阶的下面,我和一个同学跑到了旁边一点的位置,因为这样可以不用正对着老师的视线,说不定还可以多多少少偷懒一点。也是随着老师的一声哨响,我们就得从台阶的最下面一格跳到上面一格,大概有四个格的样子,没一会儿就跳完了。对男生来说可能更加容易一点,他们每次都跳得比我们多一组,有的人甚至还是两个格一起跳的。可是全部都做下来之后,我感觉已经花了挺多力气,还真的有点累。第二天起来之后腿部那里还有一点微酸。
跳完台阶,就到了比较“煎熬”的平板支撑。老师说每次要撑一分钟,一共要做三组。其实当时听到还是有点惊讶的,平板支撑也挺难的,没想到要做这么久。第一组的时候,我还自我感觉良好,没有耗费多大力气就做完了。休息几分钟之后,第二组会比第一组稍微累一点,身体有了开始发抖的趋势,但是我还是坚持下来了。做到最后一组的时候,我感觉腹部用了很大的力气了,手肘那里也有点酸了,最后还是咬牙告诉自己:“一定不能倒下来!”起来之后,我拍了拍身上的灰尘,也鼓励自己能够坚持下来就挺不错的。第二天起床之后,我总感觉腹部很酸,不过过了几天之后又好了。
大概又一个星期了,老师说这次要练习一下五十米跑。其实我最抗拒五十米跑了,不但要跑得很快,还要在很多人的注视下拼命向前跑去,这实在是有点放不开。不过我站上跑道的那一刻,我就想着“尽管向前跑就好了”,不需要在意别人的眼光。所以最后我也全力冲刺了,成绩都达到了老师的要求。但是也有可能是很久没练习的原因,第二天班上有许多同学在说着腿部很酸。可是也就是在这一天,我们又要跑步了。老师说今天的目标是五圈,前三圈都跟着队伍跑,后两圈就可以各自跑自己的了。本来前一天刚跑完五十米腿就很酸了,所以也有很多人想请假,不过最后大多数人也都坚持下来了。在我跑完最后一圈的时候,我感觉腿已经都快软了,于是赶忙做了一下拉伸,但是总感觉自己站不稳的样子,过了几分钟之后才缓过来了。
体能训练虽然很累,但是我也觉得挺好的,它能锻炼我们的身体,还能增强体质,不至于让我们一直待在教室里,没有受到多少训练。做完体能训练的我们,大概都是又累又爽的吧。
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